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Sicher über Stock und Stein - Tipps für die Wandersaison

djd

Wandern liegt im Trend - denn der gesunde Freizeitspaß eignet sich für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus. Zudem gilt das zügige Gehen auf Schusters Rappen als idealer Einsteiger-Sport, den man praktisch überall ausüben kann. Die positiven Effekte für den Körper sind vielfältig: Wandern schont die Gelenke, verbessert die Kondition, lässt die Lungen aufatmen, stärkt das Herz-Kreislauf-System und unterstützt das Immunsystem.

Steine, Stöcke oder Laubhaufen werden leicht zur Rutschgefahr, schnell ist der Fuß umgeknickt. Foto: djd/Traumeel/thx

Um Stürzen und Umknicken in unwegsamem Gelände vorzubeugen, haben sich Wanderstücke bewährt. Foto: djd/Traumeel/corbis

Im Grunde gilt das Wandern als eine ungefährliche Sportart. Es sei denn, man achtet aus Leichtsinn nicht auf den Weg. Steine, Stöcke oder Laubhaufen werden leicht zur Rutschgefahr, schnell ist der Fuß umgeknickt und der Wanderer findet sich am Boden wieder.

Bei Verletzungen schnell handeln

Als oberstes Gebot beim Wandern gilt: Nie alleine gehen, damit eine Person im Notfall Erste Hilfe leisten kann. Auch die Wanderapotheke im Rucksack sollte für den Verletzungsfall passend bestückt sein. Neben Cold-Pack, Pflaster, Kompressionsverband und Wunddesinfektion sind schmerzstillende Mittel ratsam. Nicht immer sind hier synthetische Medikamente notwendig. Die aktuelle, von 15 spanischen Gesundheitszentren durchgeführte TAASS-Studie ergab, dass das natürliche Arzneimittel Traumeel als Creme (erhältlich in jeder Apotheke) eine wirksame Alternative zu Diclofenac-Gel bei der Behandlung von akuten Verstauchungen des Sprunggelenkes darstellt. Die rein natürliche und nebenwirkungsfreie Wirkstoffkombination aus 14 Einzelbestandteilen wie etwa Arnika, Gänseblümchen, Eisenhut, Kamille, Hamamelis und Symphytum wirkt abschwellend, schmerzlindernd und entzündungshemmend. Zerrungen, Prellungen, Blutergüsse, Verstauchungen und sogar Sehnenscheiden- und Gelenkentzündungen sprechen gut auf die Behandlung an.

An die richtige Ausrüstung denken

Um Stürzen und Umknicken in unwegsamem Gelände vorzubeugen, haben sich Wanderstücke bewährt. Das A und O, um insbesondere Sprunggelenksverletzungen vorzubeugen, ist das richtige Schuhwerk: Hier zu sparen, wäre falsch, der Knöchel sollte einen sicheren Halt haben.

TAASS-Studie

In die aktuelle TAASS-Studie, die von 15 spanischen Gesundheitszentren durchgeführt wurde, waren 449 sportlich aktive Männer und Frauen im Alter von 18 - 40 Jahren mit leichter bis mäßiger Verstauchung des Sprunggelenks (Grad 1 und 2) eingeschlossen. Bei allen Teilnehmern wurden die Studienmedikamente äußerlich 3-mal täglich an jedem der 14 Studientage angewendet. Es konnte bewiesen werden, dass das natürliche Arzneimittelt Traumeel sowohl bei der Reduzierung der Schmerzen wie auch bei der Verbesserung der Sprunggelenksfunktion Diclofenac-Gel ebenbürtig war.

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